チョコレートでダイエットが得られる|美味しく痩せる

健康的にすっきりしよう

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食品でできる健康習慣

便秘の悩みを持つ人は多いもので、幼少のころから慢性的な便秘で悩んでいる人もいれば、普段は快便なのにいざ出なくなり始めると何日も通便がない日が続くという人もいます。市販の薬を服用しても便秘解消効果は得られますが、健康面を考えてもやはり自然なお通じを目指していきたいところです。食品の中にも便秘解消効果があるものがいくつかありますが、その中でもオリーブオイルは健康面でもうれしいメリットの多い人気の食品です。特にエキストラバージンオリーブオイルはそのまま飲むことも出来るため、手軽に日常生活の中に取り入れていくことが出来ます。オリーブオイルの持つ便秘解消効果は、オイルによって便を柔らかくしたり滑りをよくすることだけでなく、中に豊富に含まれるオメガ9オレイン酸の働きもあります。オメガ9オレイン酸によって大腸の蠕動運動が促進されるため、腸が活発に動き通便を良くしてくれます。摂取方法は朝食時が効果的であるといわれていて、スプーン1杯程度のオリーブオイルをそのまま飲んでも良いですし、サラダやスープ、ヨーグルトなどといった朝食に混ぜても良いでしょう。この方法の良い点は、便秘解消効果だけでなく、健康面でも美容面でもうれしい効果が期待できる点にあります。コレステロールや中性脂肪を減らす働きをしたり、抗酸化作用もあるといわれているため美肌効果も期待できます。何より、飲むだけ、かけるだけといった手軽な方法で良いのも続けやすいポイントと言えます。